{"id":10247,"date":"2024-11-07T07:30:00","date_gmt":"2024-11-07T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=10247"},"modified":"2024-11-05T11:17:23","modified_gmt":"2024-11-05T14:17:23","slug":"paralisia-do-sono-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/paralisia-do-sono-o-que-e\/","title":{"rendered":"Paralisia do sono: o que \u00e9, seus sintomas e como tratar"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 deve ter ouvido falar alguma vez sobre a<strong> paralisia do sono<\/strong>, mas ser\u00e1 que este problema pode acontecer com as pessoas? A resposta \u00e9 sim! No entanto, \u00e9 preciso entender porque este dist\u00farbio pode acontecer enquanto dormimos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para entendermos melhor sobre o assunto, n\u00f3s responderemos os seguintes t\u00f3picos no decorrer deste conte\u00fado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-paralisia-do-sono\">O que \u00e9 paralisia do sono?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#O-que-causa-paralisia-do-sono\">O que causa paralisia do sono?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-sintomas-da-paralisia-do-sono\">Quais s\u00e3o os sintomas da paralisia do sono?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-evitar-a-paralisia-do-sono\">Como evitar a paralisia do sono?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-paralisia-do-sono\">O que \u00e9 paralisia do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se a gente te perguntar: o que \u00e9 paralisia do sono, como voc\u00ea definiria este tipo de dist\u00farbio?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor o que significa, \u00e9 importante ter em mente o significado da palavra \u201cparalisia\u201d, n\u00e9? Ela \u00e9 caracterizada pela dificuldade ou impossibilidade de conseguir movimentar algumas partes do corpo. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 paralisia do sono, essa condi\u00e7\u00e3o acontece na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/fases-do-sono-entenda-quais-sao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hora de dormir<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/paralisia-do-sono.jpg\" alt=\"homem com paralisia do sono\" class=\"wp-image-10248 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/paralisia-do-sono.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/paralisia-do-sono-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Entenda mais sobre o que \u00e9 a paralisia do sono<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A diferen\u00e7a \u00e9 que, embora muitas pessoas acreditem que essa paralisia acontece enquanto dormimos, ela \u00e9 presenciada com a mente ainda em funcionamento, ou seja, \u00e9 poss\u00edvel perceber tudo \u00e0 sua volta, mas sem conseguir realizar alguma a\u00e7\u00e3o, como se movimentar ou falar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, vale lembrar que este dist\u00farbio pode acontecer em dois momentos: ao pegar no sono e\/ou ao despertar, tamb\u00e9m conhecido como estado de vig\u00edlia, quando ainda se est\u00e1 acordado(a).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-causa-paralisia-do-sono\">O que causa paralisia do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Assim como muitos outros dist\u00farbios, a paralisia do sono possui mais de uma causa, podendo ser diferente de uma pessoa para a outra. Contudo, um dos motivos est\u00e1 atrelado \u00e0s respostas que o c\u00e9rebro d\u00e1 ao corpo para que ele volte a funcionar. Quando ocorre esta falha de comunica\u00e7\u00e3o entre os dois, o problema vem \u00e0 tona.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, essa paralisia pode ter liga\u00e7\u00e3o com outros problemas de sa\u00fade ou comportamentos, sabia? Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-noturna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong>, caso a pessoa possua este transtorno, pode dificultar o c\u00e9rebro de se desligar e, ao mesmo tempo, de levar as informa\u00e7\u00f5es corretas para o corpo &#8211; o mesmo vale para quem sofre com o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1bitos ruins podem desencadear a paralisia do sono tamb\u00e9m, como, por exemplo, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/insonia-como-a-falta-de-sono-pode-afetar-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono irregular<\/a><\/strong>, alimenta\u00e7\u00e3o pobre em nutrientes essenciais (vitaminas e minerais), <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sedentarismo-e-atividade-fisica-entenda-a-importancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">falta de atividade f\u00edsica regular<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">excesso de tempo em frente \u00e0s telas<\/a><\/strong> (televis\u00e3o, computador e\/ou celular) e\/ou consumo excessivo de bebidas alco\u00f3licas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, esse problema tamb\u00e9m pode ter rela\u00e7\u00e3o familiar, sendo necess\u00e1rio identificar se algu\u00e9m da fam\u00edlia sofre ou j\u00e1 sofreu. Sendo assim, \u00e9 importante que cada caso seja analisado separadamente, visando o melhor diagn\u00f3stico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-sintomas-da-paralisia-do-sono\">Quais s\u00e3o os sintomas da paralisia do sono?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/sintomas-da-paralisia-do-sono.jpg\" alt=\"mulher com dificuldade para dormir\" class=\"wp-image-10249 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/sintomas-da-paralisia-do-sono.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/sintomas-da-paralisia-do-sono-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Descubra alguns sintomas dessa paralisia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Os principais sintomas s\u00e3o, sem sombras de d\u00favidas, n\u00e3o conseguir movimentar o corpo e falar. No entanto, alguns outros sinais podem surgir enquanto a pessoa est\u00e1 passando pela paralisia do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Tratando-se dessa paralisia, \u00e9 normal que, ao ficar sem se movimentar, a pessoa tenha algumas emo\u00e7\u00f5es ruins, como medo, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/angustia-3-dicas-para-aliviar-esse-sentimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ang\u00fastia<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tristeza-aprenda-a-lidar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tristeza<\/a><\/strong>. No entanto, al\u00e9m de despertar essas sensa\u00e7\u00f5es, \u00e9 normal que venha \u00e0 tona a ansiedade e, consequentemente, os seus sintomas, como bra\u00e7os dormentes, calafrios, respira\u00e7\u00e3o acelerada e tremores.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, com os sintomas acima, \u00e9 desencadeada a sensa\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico, uma vez que ela se encontra numa situa\u00e7\u00e3o da qual n\u00e3o se tem controle, resultando em mal-estar. Por outro lado, em alguns casos, \u00e9 poss\u00edvel ter algumas experi\u00eancias sensoriais que fogem da realidade, que, geralmente, s\u00e3o inventadas pelo dist\u00farbio, sabia?<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, devido \u00e0 dificuldade de se mover ou falar, a \u00fanica coisa que \u00e9 poss\u00edvel fazer \u00e9 ver e ouvir tudo \u00e0 volta. No entanto, \u00e9 normal escutar barulhos, vozes e sons que n\u00e3o existem, assim como sentir a presen\u00e7a de outras pessoas no mesmo ambiente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-evitar-a-paralisia-do-sono\">Como evitar a paralisia do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>O segredo para evitar a paralisia do sono \u00e9 incluir <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/habitos-saudaveis-o-que-sao-e-como-comecar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis<\/a><\/strong> ao longo da rotina. Por isso, se voc\u00ea, por exemplo, n\u00e3o tem o costume de dormir cedo, \u00e9 importante come\u00e7ar a programar o seu hor\u00e1rio, uma vez que \u00e9 indicado ter oito horas de sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra situa\u00e7\u00e3o que se pode evitar \u00e9 o uso de telas antes de dormir. Afinal, a luz dos aparelhos eletr\u00f4nicos n\u00e3o permite que o c\u00e9rebro informe ao corpo que \u00e9 hora de repousar e, consequentemente, atrapalha a qualidade do sono. O mesmo vale para as pessoas que t\u00eam o h\u00e1bito de tomar <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-e-ansiedade-qual-a-ligacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bebidas com cafe\u00edna em excesso<\/a><\/strong>, como caf\u00e9 e\/ou refrigerante, principalmente antes de deitar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, tente colocar essas dicas em pr\u00e1tica e, se acontecer de ter esse dist\u00farbio, tente ficar calmo(a) e mantenha a respira\u00e7\u00e3o controlada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 deve ter ouvido falar alguma vez sobre a paralisia do sono, mas ser\u00e1 que este problema pode acontecer com as pessoas? A resposta \u00e9 sim! 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