{"id":10172,"date":"2024-10-24T07:30:00","date_gmt":"2024-10-24T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=10172"},"modified":"2024-10-23T09:58:15","modified_gmt":"2024-10-23T12:58:15","slug":"tristeza-profunda-quando-buscar-ajuda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tristeza-profunda-quando-buscar-ajuda\/","title":{"rendered":"Tristeza profunda: o que \u00e9 e quando buscar ajuda"},"content":{"rendered":"\n<p>A pauta da sa\u00fade mental vem ganhando cada vez mais espa\u00e7o, principalmente quando se trata do ambiente de trabalho. Um dos pontos de aten\u00e7\u00e3o com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s emo\u00e7\u00f5es, portanto, \u00e9 a <strong>tristeza profunda<\/strong>. Voc\u00ea j\u00e1 sentiu?<\/p>\n\n\n\n<p>Neste material, responderemos \u00e0s principais d\u00favidas sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-tristeza-profunda\">O que \u00e9 tristeza profunda?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Tristeza-profunda-e-depressao-sao-sinonimos\">Tristeza profunda e depress\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimos?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quando-procurar-ajuda-profissional\">Quando procurar ajuda profissional?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-evitar-o-sentimento-de-tristeza-profunda\">Como evitar o sentimento de tristeza profunda?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-ajudar-alguem-com-essa-tristeza\">Como ajudar algu\u00e9m com essa tristeza?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/tristeza-profunda.jpg\" alt=\"mulher em tristeza profunda\" class=\"wp-image-10174 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/tristeza-profunda.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/tristeza-profunda-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A tristeza profunda \u00e9 comum, mas voc\u00ea deve se atentar ao momento de buscar ajuda<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-tristeza-profunda\">O que \u00e9 tristeza profunda?<\/h2>\n\n\n\n<p>A tristeza profunda \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o que todas as pessoas podem experienciar em determinados momentos da vida, especialmente quando passam por situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Luto ou perda de um ente querido;<\/li><li>Desilus\u00e3o amorosa;<\/li><li>Dificuldades financeiras;<\/li><li>Isolamento social;<\/li><li>Desequil\u00edbrios qu\u00edmicos no c\u00e9rebro;<\/li><li>Entre outros contextos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Em geral, esse sentimento \u00e9 tempor\u00e1rio e pode ser considerado at\u00e9 mesmo como uma parte saud\u00e1vel da supera\u00e7\u00e3o desses momentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Tristeza-profunda-e-depressao-sao-sinonimos\">Tristeza profunda e depress\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Por mais que estejam relacionados, tristeza profunda e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong> n\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimos.<\/p>\n\n\n\n<p>Enquanto a tristeza profunda \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o, a depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a, um transtorno mental s\u00e9rio e mais duradouro, caracterizado pela <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tristeza-aprenda-a-lidar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tristeza<\/a><\/strong> persistente, que pode afetar outros fatores do cotidiano, como a vida pessoal e profissional.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a depress\u00e3o inclui outros sintomas, como a perda de interesse em atividades do dia a dia, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/insonia-como-a-falta-de-sono-pode-afetar-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">altera\u00e7\u00f5es no sono<\/a><\/strong> e apetite, fadiga, sentimentos de inutilidade ou culpa e at\u00e9 mesmo <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Infelizmente, a depress\u00e3o \u00e9 comum a milh\u00f5es de pessoas. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), 5% dos adultos em todo o mundo sofrem de depress\u00e3o. Na Am\u00e9rica Latina, o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com a maior preval\u00eancia da doen\u00e7a, segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana da Sa\u00fade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em suma, embora a tristeza profunda possa ser um sintoma da depress\u00e3o, ela n\u00e3o representa a doen\u00e7a como um todo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quando-procurar-ajuda-profissional\">Quando procurar ajuda profissional?<\/h2>\n\n\n\n<p>Assim como j\u00e1 comentamos no t\u00f3pico anterior, a tristeza profunda \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o que qualquer pessoa pode sentir, por diversos motivos. Por\u00e9m, existem alguns fatores de aten\u00e7\u00e3o que indicam que algo n\u00e3o vai bem e est\u00e1 na hora de buscar ajuda profissional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Separamos alguns deles para voc\u00ea entender melhor e ficar atento:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ajuda-profissional.jpg\" alt=\"mulher procurando ajuda profissional\" class=\"wp-image-10175 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ajuda-profissional.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ajuda-profissional-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Saiba quais s\u00e3o os sinais de que est\u00e1 na hora de contatar um profissional de sa\u00fade mental<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dura\u00e7\u00e3o<\/strong>: o ideal \u00e9 que a tristeza profunda seja tempor\u00e1ria. Se voc\u00ea perceber que ela persiste por semanas ou at\u00e9 meses, \u00e9 melhor buscar ajuda;<\/li><li><strong>Intensidade<\/strong>: se a tristeza que voc\u00ea sente \u00e9 t\u00e3o intensa a ponto de atrapalhar seu desempenho nas tarefas di\u00e1rias &#8211; sejam elas pessoais ou profissionais -, \u00e9 melhor buscar ajuda;<\/li><li><strong>Apetite e sono<\/strong>: assim como as tarefas di\u00e1rias, se a tristeza profunda altera seu apetite (para mais ou para menos) e\/ou seu padr\u00e3o de sono, \u00e9 melhor buscar ajuda;<\/li><li><strong>Culpa<\/strong>: a culpa e o autodesprezo s\u00e3o sentimentos, para al\u00e9m da tristeza, que podem indicar um transtorno mais s\u00e9rio e, nesse caso, \u00e9 melhor buscar ajuda;<\/li><li><strong>Pensamentos suicidas<\/strong>: pensamentos constantes de tirar a pr\u00f3pria vida tamb\u00e9m s\u00e3o indicativos de que est\u00e1 na hora de buscar ajuda.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual profissional procurar?<\/h3>\n\n\n\n<p>Se a tristeza profunda come\u00e7ar a afetar seu cotidiano e sua <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida-5-dicas-para-melhorar-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a><\/strong>, voc\u00ea pode buscar ajuda com um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dia-do-psicologo-sua-historia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psic\u00f3logo<\/a><\/strong> da sua confian\u00e7a.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Com a psicologia, voc\u00ea encontra um espa\u00e7o seguro e acolhedor para explorar suas emo\u00e7\u00f5es, compreender a origem do sentimento e, claro, desenvolver estrat\u00e9gias de enfrentamento e supera\u00e7\u00e3o. Isso \u00e9 incr\u00edvel para o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-desenvolver-o-autoconhecimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autoconhecimento<\/a><\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p>Outro profissional que pode ser consultado \u00e9 o m\u00e9dico <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/psiquiatra-e-psicologo-entenda-a-diferenca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psiquiatra<\/a><\/strong>, especialmente se for necess\u00e1ria a interven\u00e7\u00e3o medicamentosa em caso de epis\u00f3dios depressivos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para urg\u00eancias, especialmente relacionadas aos pensamentos suicidas, voc\u00ea pode entrar em contato imediato com o CVV &#8211; Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida, uma associa\u00e7\u00e3o civil sem fins lucrativos brasileira, de car\u00e1ter filantr\u00f3pico e dispon\u00edvel 24 horas por dia, sem custo de liga\u00e7\u00e3o. Basta ligar no n\u00famero 188 ou acessar o site <strong><a href=\"https:\/\/cvv.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/cvv.org.br\/<\/a><\/strong>. Lembre-se que sua vida \u00e9 valiosa!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-evitar-o-sentimento-de-tristeza-profunda\">Como evitar o sentimento de tristeza profunda?<\/h2>\n\n\n\n<p>O acompanhamento profissional para a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-mental-afeta-saude-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade mental<\/a><\/strong> \u00e9 muito importante, mas existem ainda outros h\u00e1bitos capazes de te ajudar a superar o sentimento de tristeza profunda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Manter uma rotina de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong> melhora o humor e d\u00e1 energia para as tarefas cotidianas, sabia disso? Portanto, voc\u00ea pode contar tamb\u00e9m com a ajuda de um(a) nutricionista para inserir mais frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais e prote\u00ednas magras nas refei\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o material publicado no site do Conselho Federal de Nutri\u00e7\u00e3o, ficar sem comer gera irritabilidade e aumenta o estresse. Ent\u00e3o, nada de pular refei\u00e7\u00f5es, combinado?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sono<\/h3>\n\n\n\n<p>Sabe quando voc\u00ea dorme pouco e acorda de mau humor? Isso n\u00e3o \u00e9 uma coincid\u00eancia &#8211; o sono tem papel important\u00edssimo nas nossas emo\u00e7\u00f5es. Isso tamb\u00e9m faz dele um aliado contra a tristeza profunda. <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Evite telas antes de dormir<\/a><\/strong> e estabele\u00e7a uma rotina para se acalmar e adormecer tranquilamente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vida social<\/h3>\n\n\n\n<p>A tristeza e a depress\u00e3o podem levar muitas pessoas a se isolarem de seus c\u00edrculos sociais, como fam\u00edlia, amigos e colegas de trabalho. Quando puder, invista um tempo para essas pessoas! Momentos em grupo ajudam no suporte emocional e podem te distrair do que causa a tristeza &#8211; sendo um \u00f3timo apoio para a supera\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hobbies<\/h3>\n\n\n\n<p>Exercer <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desenvolver-hobby-melhora-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividades prazerosas<\/a><\/strong> pode ajudar e muito na supera\u00e7\u00e3o da tristeza profunda. Pode ser leitura, pintura, jardinagem, tocar um instrumento, cozinhar, ou qualquer outra coisa que te fa\u00e7a sentir bem. Reserve um tempo na sua semana para se desconectar das preocupa\u00e7\u00f5es do dia a dia e se dedicar a essas atividades.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/hobbies.jpg\" alt=\"mulher regando flores como hobby\" class=\"wp-image-10176 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/hobbies.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/hobbies-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Ter um momento consigo mesmo \u00e9 importante para superar a tristeza profunda<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/meditacao-6-dicas-para-voce-meditar-agora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> \u00e9 uma pr\u00e1tica muito interessante no enfrentamento da tristeza profunda, assim como o <em>mindfulness<\/em>. Por meio deles, \u00e9 poss\u00edvel encontrar momentos de calma e clareza mental, reduzindo a ansiedade e o estresse associados ao sentimento de tristeza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Atividade f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> estimula a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, neurotransmissores que promovem sensa\u00e7\u00f5es de bem-estar. Por esse motivo, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios n\u00e3o apenas melhora o humor, mas tamb\u00e9m reduz a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-ajudar-alguem-com-essa-tristeza\">Como ajudar algu\u00e9m com essa tristeza?<\/h2>\n\n\n\n<p>Talvez voc\u00ea n\u00e3o esteja sentindo tristeza profunda, mas conhece algu\u00e9m que est\u00e1 passando por essa situa\u00e7\u00e3o. A empatia \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o poderosa, e pode te ajudar a dar o apoio que a outra pessoa precisa.<\/p>\n\n\n\n<p>Mostre que voc\u00ea est\u00e1 dispon\u00edvel para ouvir sem julgar, se fa\u00e7a presente e evite minimizar os sentimentos dessa pessoa ou oferecer solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas &#8211; afinal, a supera\u00e7\u00e3o da tristeza \u00e9 um processo e cada pessoa tem seu tempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ajude-a a buscar ajuda profissional, a ter h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis e a fazer as tarefas cotidianas.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas o mais importante de tudo \u00e9: n\u00e3o julgue. Evite frases como \u201ctente se animar\u201d, \u201cpare de pensar nisso\u201d ou \u201cisso \u00e9 besteira\u201d. A tristeza profunda n\u00e3o \u00e9 algo simples, est\u00e1 bem?<\/p>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que \u00e9 a tristeza profunda, como ela pode afetar o dia a dia e quando est\u00e1 na hora de buscar ajuda, esperamos que inclua nossas dicas para melhorar a sua qualidade de vida e a de outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TotalPass<\/a><\/strong> pode ser a sua aliada no combate a esse sentimento, afinal, no nosso benef\u00edcio voc\u00ea encontra a possibilidade de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, psicologia e medita\u00e7\u00e3o on-line e ainda um card\u00e1pio personalizado para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos por voc\u00ea nessa jornada de bem-estar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pauta da sa\u00fade mental vem ganhando cada vez mais espa\u00e7o, principalmente quando se trata do ambiente de trabalho. Um dos pontos de aten\u00e7\u00e3o com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s emo\u00e7\u00f5es, portanto, \u00e9 a tristeza profunda. Voc\u00ea j\u00e1 sentiu? Neste material, responderemos \u00e0s principais d\u00favidas sobre o assunto: O que \u00e9 tristeza profunda? 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