{"id":10128,"date":"2024-10-17T07:30:00","date_gmt":"2024-10-17T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=10128"},"modified":"2025-10-07T16:03:01","modified_gmt":"2025-10-07T19:03:01","slug":"estresse-no-trabalho-o-que-e-causas-consequencias-e-como-lidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/estresse-no-trabalho-o-que-e-causas-consequencias-e-como-lidar\/","title":{"rendered":"Estresse no trabalho: o que \u00e9, causas, consequ\u00eancias e como lidar"},"content":{"rendered":"\n<p>Uma pesquisa apresentada pelo Relat\u00f3rio <em>People at Work<\/em>, do <em>ADP Research Institute<\/em>, indicou que no Brasil,&nbsp; 67% dos trabalhadores s\u00e3o influenciados negativamente pelo <strong>estresse no trabalho<\/strong>. O n\u00famero excede a m\u00e9dia global, que \u00e9 de 65%.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, neste mesmo <strong><a href=\"https:\/\/br.adp.com\/conteudo\/insights\/dimensao-pessoal-e-trabalho-2023-em-uma-visao-da-forca-de-trabalho-global.aspx?utm_medium=cpc&amp;utm_source=google&amp;utm_campaign=BR_Brand_Institutional_ADP_Broad&amp;utm_content=adp&amp;_gl=1*xazu0v*_up*MQ..&amp;gclid=Cj0KCQjwgrO4BhC2ARIsAKQ7zUl-FsAct6Kuj69CcaT2HWoyuy-Eb8rGhMb4kjnjsNZJrscLmFC3IlIaAtJXEALw_wcB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">levantamento<\/a><\/strong>, que ouviu 32.612 trabalhadores em 17 pa\u00edses ao redor do mundo e 5.751 na Am\u00e9rica Latina, demonstrou que a quantidade de trabalhadores que se sentem apoiados pelos seus gestores em quest\u00f5es relacionadas \u00e0 sa\u00fade mental caiu de 70% em 2022 para 64% neste ano.<\/p>\n\n\n\n<p>Dito isso, 57% dos colaboradores acreditam que os seus superiores n\u00e3o est\u00e3o preparados para tratar sobre esse assunto de forma adequada, sem julgamentos. Voc\u00ea se identificou?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/estresse-no-trabalho.jpg\" alt=\"homem estressado no trabalho\" class=\"wp-image-10132 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/estresse-no-trabalho.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/estresse-no-trabalho-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a as principais causas do estresse no trabalho, suas consequ\u00eancias e como lidar<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Estes dados nos mostram um pouco sobre o estresse nos ambientes de trabalho, e como sua preven\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial tanto para a sa\u00fade f\u00edsica quanto mental das pessoas. Leia mais sobre isso nesse artigo, em que vamos passar pelos assuntos a seguir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-estresse-ocupacional\">O que \u00e9 estresse ocupacional?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Dados-sobre-o-estresse-no-trabalho\">Dados sobre o estresse no trabalho<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#As-fases-do-estresse-no-trabalho\">As fases do estresse no trabalho<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Causas-do-estresse-ocupacional\">Causas do estresse ocupacional<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Sintomas-do-estresse-ocupacional\">Sintomas do estresse ocupacional<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-identificar-o-estresse-no-trabalho\">Como identificar o estresse no trabalho<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-riscos-e-as-consequencias-do-estresse-ocupacional\">Quais s\u00e3o os riscos e as consequ\u00eancias do estresse ocupacional<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Qual-e-a-relacao-entre-o-burnout-e-o-estresse-no-trabalho\">Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre o burnout e o estresse no trabalho?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Outras-doencas-que-podem-ser-causadas-pelo-estresse-no-trabalho\">Outras doen\u00e7as que podem ser causadas pelo estresse no trabalho<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-prevenir-o-estresse-no-trabalho\">Como prevenir o estresse no trabalho<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Outras-formas-de-prevenir-o-estresse-no-trabalho\">Outras formas de prevenir o estresse no trabalho<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-estresse-ocupacional\">O que \u00e9 estresse ocupacional?<\/h2>\n\n\n\n<p>O estresse no trabalho, ou estresse ocupacional \u00e9 um problema cada vez mais frequente no mundo corporativo, que afeta diretamente os colaboradores. Causado por uma s\u00e9rie de fatores, pode levar a complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com uma pesquisa da <em>International Stress Management Association<\/em> (<strong><a href=\"https:\/\/ismabrasil.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ISMA-BR<\/a><\/strong>), 69% dos brasileiros enfrentam esse problema, tornando o Brasil o segundo pa\u00eds com a maior for\u00e7a de trabalho estressada no mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse problema caracteriza-se por rea\u00e7\u00f5es de desgaste f\u00edsico e psicol\u00f3gico relacionadas ao trabalho e surge como um padr\u00e3o de respostas cerebrais diante de agentes agressores, que v\u00e3o drenando a energia do corpo, e dando aquela sensa\u00e7\u00e3o de desgaste mental, desmotiva\u00e7\u00e3o e insatisfa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dados-sobre-o-estresse-no-trabalho\">Dados sobre o estresse no trabalho<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar do estresse ocupacional, o otimismo dos trabalhadores permanece alto, nove em cada 10 trabalhadores (90%), se dizem satisfeitos com os seus empregos, ainda de acordo com o relat\u00f3rio <em>People at Work 2023: A Global Workforce View, do ADP Research Institute<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/satisfacao-no-trabalho.jpg\" alt=\"mulher satisfeita e confiante no trabalho\" class=\"wp-image-10133 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/satisfacao-no-trabalho.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/satisfacao-no-trabalho-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>90% se dizem satisfeitos com os seus empregos, de acordo com o relat\u00f3rio People at Work 2023: A Global Workforce View<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o levantamento conta com trabalhadores que relatam que as empresas est\u00e3o menos flex\u00edveis do que no ano passado com rela\u00e7\u00e3o a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/bem-estar-no-trabalho-5-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pol\u00edticas de bem-estar<\/a><\/strong>, servi\u00e7os de aconselhamento ou pausas para o autocuidado.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, tudo indica que as atividades de constru\u00e7\u00e3o de equipes e os programas de assist\u00eancia est\u00e3o ganhando cada vez mais destaque como iniciativas de promo\u00e7\u00e3o da<strong><a href=\"https:\/\/vidalink.com.br\/blog\/guia-completo-sobre-como-cuidar-da-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> sa\u00fade mental<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto relatado pelos trabalhadores \u00e9 que as empresas continuam progredindo no desenvolvimento de iniciativas de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/diversidade-cultural-como-implementar-na-empresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diversidade<\/a><\/strong>, equidade e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/diversidade-e-inclusao-na-empresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">inclus\u00e3o<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca de 20% deles acredita que promover uma cultura de trabalho inclusiva \u00e9 parte fundamental de apoio dos empregadores \u00e0 sa\u00fade mental positiva no trabalho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"As-fases-do-estresse-no-trabalho\">As fases do estresse no trabalho<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo esse<a href=\"https:\/\/www.rbmt.org.br\/details\/122\/pt-BR\/estresse-ocupacional--causas-e-consequencias\"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.rbmt.org.br\/details\/122\/pt-BR\/estresse-ocupacional--causas-e-consequencias\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo<\/a><\/strong> desenvolvido pela Revista Brasileira de Medicina do Trabalho, o estresse ocupacional tem tr\u00eas fases distintas: <strong>alarme, resist\u00eancia e exaust\u00e3o<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Na primeira fase, o nosso organismo ativa uma resposta aguda ao que percebe como uma amea\u00e7a. Neste caso, pode ser um prazo curto para a entrega de um projeto muito importante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, as frequ\u00eancias card\u00edaca e respirat\u00f3ria ficam mais r\u00e1pidas, a fim de sustentar uma rea\u00e7\u00e3o de luta ou fuga para solucionar a situa\u00e7\u00e3o at\u00e9 chegar na fase da resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Nessa segunda etapa, o organismo tenta recuperar o equil\u00edbrio interno e retomar \u00e0 situa\u00e7\u00e3o inicial, antes de perceber a \u201camea\u00e7a\u201d. Finalmente, na fase da exaust\u00e3o, existe uma extin\u00e7\u00e3o da resist\u00eancia em decorr\u00eancia de falhas nos mecanismos de adapta\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Essa \u00e9 considerada a condi\u00e7\u00e3o mais cr\u00edtica relacionada ao estresse, pois, ap\u00f3s exposi\u00e7\u00f5es repetidas ao mesmo estressor, o organismo pode desenvolver doen\u00e7as graves ou, at\u00e9 mesmo, entrar em colapso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Causas-do-estresse-ocupacional\">Causas do estresse ocupacional<\/h2>\n\n\n\n<p>As causas do estresse ocupacional est\u00e3o muito relacionadas \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o aos agentes estressores que podem ser relacionados \u00e0 cultura organizacional, \u00e0s condi\u00e7\u00f5es de trabalho e as rela\u00e7\u00f5es interpessoais dentro das empresas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas causas, h\u00e1 tamb\u00e9m a influ\u00eancia da autoimagem do funcion\u00e1rio, que pode estar sensibilizado por fatores externos ao trabalho, que aumentam o risco desse estresse.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/causas-do-estresse.jpg\" alt=\"mulher com muito trabalho\" class=\"wp-image-10134 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/causas-do-estresse.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/causas-do-estresse-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a as principais causas do estresse ocupacional<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Veja a seguir outras causas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ambiente corporativo desestruturado<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Postos de trabalho desorganizados e sujos, que exp\u00f5em o trabalhador a ru\u00eddos constantes e a temperaturas inadequadas, podem elevar o risco de estresse ocupacional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/sobrecarga-no-trabalho-10-dicas-para-evitar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sobrecarga de trabalho<\/a><\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>A sobrecarga no trabalho gera estresse quando h\u00e1, por exemplo, exig\u00eancia de horas extras frequentemente, que s\u00e3o consequ\u00eancia de uma demanda desproporcional \u00e0 carga hor\u00e1ria.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li><strong>Falta de reconhecimento<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Sal\u00e1rios baixos, aus\u00eancia de<a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios\/\"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">benef\u00edcios corporativos<\/a><\/strong> ou recompensas fazem com que o colaborador se sinta desvalorizado e, consequentemente, estressado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li><strong>Cobran\u00e7as excessivas<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Uma boa gest\u00e3o de pessoas abrange o oferecimento e recebimento de feedbacks, mas tamb\u00e9m \u00e9 igualmente importante o tato na hora de cobrar resultados. Cobran\u00e7as exacerbadas colocam o funcion\u00e1rio em estado de alerta permanente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li><strong>Clima hostil&nbsp;<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Bullying, ass\u00e9dio moral ou sexual e moral s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es que tamb\u00e9m ocasionam o estresse no trabalho, principalmente por causarem a sensa\u00e7\u00e3o de medo frequente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\"><li><strong>Cen\u00e1rio de instabilidade<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Flutua\u00e7\u00f5es no mercado, quedas abruptas na receita e demiss\u00f5es em massa afetam muito a sa\u00fade ocupacional, deixando os trabalhadores inseguros e ansiosos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sintomas-do-estresse-ocupacional\">Sintomas do estresse ocupacional<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem sempre os <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sintomas do estresse<\/a><\/strong> no trabalho podem ser identificados com facilidade. Alguns deles s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Falta de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Des\u00e2nimo;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tristeza-aprenda-a-lidar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tristeza<\/a><\/strong>;<\/li><li>Apatia;<\/li><li>Irrita\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Tens\u00e3o muscular;<\/li><li>Queda no desempenho.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-identificar-o-estresse-no-trabalho\">Como identificar o estresse no trabalho<\/h2>\n\n\n\n<p>Identificar o estresse no trabalho exige aten\u00e7\u00e3o a mudan\u00e7as no seu comportamento e desempenho. Alguns sinais de alerta s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Atraso nas entregas<\/strong>, principalmente quando n\u00e3o h\u00e1 motivos para a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/procrastinacao-no-ambiente-de-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">procrastina\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>;&nbsp;<\/li><li><strong>Conflitos<\/strong>, instabilidade e falta de comunica\u00e7\u00e3o no ambiente laboral;<\/li><li><strong>Descumprimentos de hor\u00e1rios<\/strong>, aus\u00eancias frequentes ou excesso de horas extras;<\/li><li><strong>Sintomas aparentes<\/strong> como falta de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">concentra\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, queixas de cansa\u00e7o e desinteresse.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-riscos-e-as-consequencias-do-estresse-ocupacional\">Quais s\u00e3o os riscos e as consequ\u00eancias do estresse ocupacional<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/riscos-do-estresse.jpg\" alt=\"riscos do estresse para as pessoas\" class=\"wp-image-10135 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/riscos-do-estresse.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/riscos-do-estresse-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Os riscos do estresse ocupacional podem acabar em problemas de sa\u00fade mental e f\u00edsica<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Os riscos do estresse ocupacional podem acabar em problemas de sa\u00fade mental e f\u00edsica como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/saude-do-coracao-10-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">doen\u00e7as card\u00edacas<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong>. J\u00e1, falando de consequ\u00eancias, pode, por exemplo, gerar padr\u00f5es de pensamento negativo, cansa\u00e7o, fadiga, des\u00e2nimo e outros dos sintomas j\u00e1 mencionados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Durante esse processo, os sintomas acabam por minar a produtividade, al\u00e9m de favorecer conflitos com os colegas e diminuir suas receitas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Qual-e-a-relacao-entre-o-burnout-e-o-estresse-no-trabalho\">Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre o burnout e o estresse no trabalho?<\/h2>\n\n\n\n<p>A<a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sindrome-de-burnout\/\"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sindrome-de-burnout\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">S\u00edndrome de Burnout<\/a><\/strong> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o de estresse extremo no trabalho, caracterizada principalmente por exaust\u00e3o emocional, despersonaliza\u00e7\u00e3o e baixa realiza\u00e7\u00e3o pessoal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ela ocorre, principalmente, quando o estresse n\u00e3o \u00e9 gerido adequadamente, levando a um esgotamento completo das energias f\u00edsicas e emocionais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Outras-doencas-que-podem-ser-causadas-pelo-estresse-no-trabalho\">Outras doen\u00e7as que podem ser causadas pelo estresse no trabalho<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do burnout, outras doen\u00e7as podem ser causadas ou pioradas pelo estresse no trabalho, como:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansiedade<\/h3>\n\n\n\n<p>O estresse constante no trabalho pode desencadear ou piorar transtornos de ansiedade, como o <strong><a href=\"https:\/\/vidalink.com.br\/blog\/o-que-e-tag\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">transtorno de ansiedade generalizada (TAG)<\/a><\/strong>. Os sintomas incluem preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, nervosismo, agita\u00e7\u00e3o e tens\u00e3o muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>O transtorno de ansiedade pode causar tamb\u00e9m medos irracionais, perfeccionismo ou at\u00e9 sintomas f\u00edsicos. O estresse pode causar essa ansiedade cont\u00ednua, te levando at\u00e9 a ter uma crise nervosa ou de ansiedade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Depress\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>A exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao estresse no trabalho tamb\u00e9m est\u00e1 associada ao desenvolvimento de depress\u00e3o. Os sintomas incluem tristeza profunda, perda de interesse nas atividades, fadiga, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">altera\u00e7\u00f5es no sono<\/a><\/strong> e no apetite, e pensamentos suicidas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/depressao.jpg\" alt=\"homem numa sess\u00e3o com psic\u00f3loga\" class=\"wp-image-10136 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/depressao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/depressao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O estresse alto ou de forma cont\u00ednua podem levar a quadros depressivos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quando chegamos em um ponto de extremo desgaste, nosso <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/cortisol-o-que-e-e-qual-a-relacao-como-o-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cortisol<\/a><\/strong>, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pelo controle do estresse, acaba aumentando, e os neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, respons\u00e1veis por emo\u00e7\u00f5es alegres e de satisfa\u00e7\u00e3o, acabam diminuindo.<\/p>\n\n\n\n<p>A depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a que precisa de ajuda profissional. Estresse alto ou de forma cont\u00ednua podem levar a quadros depressivos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hipertens\u00e3o (press\u00e3o alta)<\/h3>\n\n\n\n<p>O estresse cr\u00f4nico libera horm\u00f4nios do estresse, como o cortisol, que podem aumentar a press\u00e3o arterial. A hipertens\u00e3o \u00e9 um fator de risco para doen\u00e7as cardiovasculares, como doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria e acidente vascular cerebral (AVC).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Problemas cardiovasculares<\/h3>\n\n\n\n<p>O estresse prolongado no trabalho est\u00e1 associado a um risco aumentado de doen\u00e7as cardiovasculares. Isso ocorre devido aos efeitos do estresse no sistema cardiovascular, incluindo aumento da press\u00e3o arterial, inflama\u00e7\u00e3o e aterosclerose (ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dist\u00farbios do sono<\/h3>\n\n\n\n<p>O estresse cr\u00f4nico pode prejudicar a qualidade do sono, levando a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/insonia-como-a-falta-de-sono-pode-afetar-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ins\u00f4nia<\/a><\/strong>, despertares frequentes durante a noite e sonhos perturbadores. A falta de sono adequado pode agravar o estresse e contribuir para outros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dist\u00farbios gastrointestinais<\/h3>\n\n\n\n<p>O estresse pode afetar o sistema gastrointestinal, levando a dist\u00farbios como S\u00edndrome do Intestino Irrit\u00e1vel (SII), \u00falceras p\u00e9pticas, refluxo gastroesof\u00e1gico e problemas digestivos cr\u00f4nicos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dores cr\u00f4nicas<\/h3>\n\n\n\n<p>O estresse pode aumentar a percep\u00e7\u00e3o da dor e piorar condi\u00e7\u00f5es de dor cr\u00f4nica, como enxaquecas, dores de cabe\u00e7a tensionais, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dor-nas-costas-o-que-pode-ser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dor nas costas<\/a><\/strong>, fibromialgia e artrite.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dor-nas-costas.jpg\" alt=\"mulher estressada com dor nas costas\" class=\"wp-image-10131 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dor-nas-costas.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/dor-nas-costas-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O estresse pode aumentar a percep\u00e7\u00e3o de dores e tens\u00f5es musculares<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Doen\u00e7as autoimunes<\/h3>\n\n\n\n<p>Embora a rela\u00e7\u00e3o entre o estresse e as doen\u00e7as autoimunes seja complexa, o estresse cr\u00f4nico pode desencadear ou agravar doen\u00e7as autoimunes, como psor\u00edase, l\u00fapus eritematoso sist\u00eamico e artrite reumatoide.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-prevenir-o-estresse-no-trabalho\">Como prevenir o estresse no trabalho<\/h2>\n\n\n\n<p>A preven\u00e7\u00e3o do estresse ocupacional pede principalmente medidas de gest\u00e3o de pessoas e Seguran\u00e7a e Sa\u00fade do Trabalho (SST).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, algumas a\u00e7\u00f5es podem ser tomadas, como:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Identifique o que pode estar provocando o estresse, j\u00e1 que podem ser situa\u00e7\u00f5es presentes no ambiente de trabalho ou na vida pessoal;<\/li><li>Cuide da sua sa\u00fade adotando um estilo de vida saud\u00e1vel. Quanto mais bem-estar voc\u00ea tiver, maior vai ser sua capacidade de adapta\u00e7\u00e3o a situa\u00e7\u00f5es estressantes;<\/li><li>Seja flex\u00edvel, n\u00e3o abrace o mundo. N\u00e3o delegar tarefas e cobrar muito de si mesmo s\u00e3o alguns comportamentos que podem se virar contra voc\u00ea no futuro, j\u00e1 que colaboram para o aumento do estresse no trabalho;<\/li><li>Nunca guarde os problemas s\u00f3 para si. A falta de comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos principais males da conviv\u00eancia social. Um profissional deve buscar com voc\u00ea a melhor forma de interagir;<\/li><li>N\u00e3o limite sua vida ao trabalho. \u00c9 importante ter um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desenvolver-hobby-melhora-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hobby<\/a><\/strong>, manter contato com fam\u00edlia e amigos, procurar um curso ou outra atividade para se engajar fora do ambiente laboral.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Outras-formas-de-prevenir-o-estresse-no-trabalho\">Outras formas de prevenir o estresse no trabalho<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/meditacao.jpg\" alt=\"mulher praticando a medita\u00e7\u00e3o para relaxar\" class=\"wp-image-10137 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/meditacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/meditacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a algumas formas de prevenir o estresse no trabalho<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Defini\u00e7\u00e3o de limites<\/h3>\n\n\n\n<p>Estabelecer limites claros \u00e9 essencial para evitar o excesso de trabalho. Isso inclui definir um hor\u00e1rio para encerrar o trabalho, evite levar trabalho para casa sempre que poss\u00edvel e respeitar o tempo reservado para pausas e descanso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Apoio social<\/h3>\n\n\n\n<p>Construa relacionamentos s\u00f3lidos no trabalho, pois isso pode criar um ambiente de apoio. Converse com colegas quando enfrentar desafios e busque ajuda quando necess\u00e1rio. Ter um mentor ou colega confi\u00e1vel pode ser particularmente ben\u00e9fico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcios e relaxamento<\/h3>\n\n\n\n<p>Incorporar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e0 sua rotina di\u00e1ria pode liberar endorfinas, reduzindo o estresse. Al\u00e9m disso, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tecnicas-de-relaxamento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e9cnicas de relaxamento<\/a><\/strong>, como medita\u00e7\u00e3o, podem acalmar a mente e aliviar a tens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Metas realistas<\/h3>\n\n\n\n<p>Estabele\u00e7a metas alcan\u00e7\u00e1veis e mensur\u00e1veis em seu trabalho. Isso n\u00e3o apenas evita a sobrecarga, mas tamb\u00e9m fornece um senso de realiza\u00e7\u00e3o quando voc\u00ea atinge essas metas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aprender a dizer n\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Saiba quando recusar tarefas adicionais que possam comprometer sua capacidade de gerenciar seu trabalho atual de forma eficaz. Dizer n\u00e3o de maneira educada \u00e9 uma habilidade valiosa para evitar a sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou do que leu? N\u00e3o esque\u00e7a de comentar e acompanhar nossos outros conte\u00fados do<a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">blog<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma pesquisa apresentada pelo Relat\u00f3rio People at Work, do ADP Research Institute, indicou que no Brasil,&nbsp; 67% dos trabalhadores s\u00e3o influenciados negativamente pelo estresse no trabalho. O n\u00famero excede a m\u00e9dia global, que \u00e9 de 65%. 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