{"id":10028,"date":"2024-10-03T07:30:00","date_gmt":"2024-10-03T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=10028"},"modified":"2024-10-02T09:56:06","modified_gmt":"2024-10-02T12:56:06","slug":"resiliencia-emocional-como-desenvolver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/resiliencia-emocional-como-desenvolver\/","title":{"rendered":"Resili\u00eancia emocional: como desenvolver em sua vida?"},"content":{"rendered":"\n<p>Muito se fala sobre desenvolver a resili\u00eancia e o emocional separadamente, mas sabia que as duas se complementam, podendo melhorar v\u00e1rios aspectos da vida, como pessoal, profissional e social? Por isso, se voc\u00ea deseja desenvolver a sua <strong>resili\u00eancia emocional<\/strong>, \u00e9 preciso entender alguns pontos importantes e colocar em pr\u00e1tica algumas estrat\u00e9gias no seu dia a dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que, enquanto para alguns pode parecer f\u00e1cil, existem aquelas pessoas que podem sentir dificuldades na hora de dar o primeiro passo. Pensando nisso, n\u00f3s responderemos algumas quest\u00f5es sobre o assunto para ajudar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-resiliencia-emocional\">O que \u00e9 resili\u00eancia emocional?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Qual-a-importancia-da-resiliencia-emocional\">Qual a import\u00e2ncia da resili\u00eancia emocional?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-desenvolver-resiliencia-emocional\">Como desenvolver a resili\u00eancia emocional?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 preparado(a) para enfrentar alguns desafios? Continue com a gente!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-resiliencia-emocional\">O que \u00e9 resili\u00eancia emocional?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/resiliencia-emocional.jpg\" alt=\"mulher confiante\" class=\"wp-image-10029 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/resiliencia-emocional.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/resiliencia-emocional-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Saiba como desenvolver a resili\u00eancia emocional<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Se perguntarmos o que \u00e9 resili\u00eancia emocional, voc\u00ea saberia nos informar? Embora a palavra \u201c<strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/resiliencia-no-trabalho-o-rh-pode-ajudar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">resili\u00eancia<\/a><\/strong>\u201d seja bastante comum entre as pessoas, poucas de fato sabem o seu significado. Por isso, \u00e9 importante entender o que significa para desenvolver na sua vida e, \u00e9 claro, explicaremos tudo para voc\u00ea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Resili\u00eancia significa que uma pessoa sabe lidar com diferentes situa\u00e7\u00f5es, adaptando-se quando algo n\u00e3o sai conforme o esperado ou quando acontece alguma mudan\u00e7a inesperada, seja no trabalho, em casa ou entre as rela\u00e7\u00f5es sociais, com amigos e\/ou familiares, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a resili\u00eancia tamb\u00e9m pode ser representada por aquele indiv\u00edduo que consegue passar por todos os problemas e obst\u00e1culos de cabe\u00e7a erguida, encontrando novas maneiras de passar pelas adversidades, superando os momentos dif\u00edceis, assim como a express\u00e3o popula\u00e7\u00e3o: \u201cse a vida te der um lim\u00e3o, fa\u00e7a uma limonada\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, se voc\u00ea consegue descobrir novas solu\u00e7\u00f5es para os problemas, saiba que pode ser uma pessoa resiliente.\u00a0 Em contrapartida, \u00e9 importante trabalhar o emocional ao mesmo tempo, ou seja, a gest\u00e3o das suas emo\u00e7\u00f5es, como a alegria, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tristeza-aprenda-a-lidar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tristeza<\/a><\/strong>, o medo, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sentimento-de-raiva-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">raiva<\/a><\/strong>, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong>, a inveja e o t\u00e9dio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ah, lembre-se de focar, inclusive, em como os seus sentimentos internos afetam o seu <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong>, uma vez que eles podem impactar negativamente a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida-5-dicas-para-melhorar-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a><\/strong> e, consequentemente, suas rela\u00e7\u00f5es interpessoais.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s trabalhar e desenvolver a resili\u00eancia e o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/saude-mental-com-totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emocional<\/a><\/strong> individualmente, \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar a resili\u00eancia emocional, sendo a jun\u00e7\u00e3o delas para enfrentar todos os problemas ao longo da vida e em diferentes cen\u00e1rios, se apegando nas coisas que realmente importam e, sobretudo, aprendendo com cada situa\u00e7\u00e3o para seguir em frente, tornando-se uma pessoa cada vez mais forte.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Qual-a-importancia-da-resiliencia-emocional\">Qual a import\u00e2ncia da resili\u00eancia emocional?<\/h2>\n\n\n\n<p>Saber lidar com diferentes situa\u00e7\u00f5es, sejam positivas ou negativas, mas, principalmente, com aquelas que s\u00e3o ruins, \u00e9 muito importante para quem deseja levar uma vida leve e tranquila.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No ambiente de trabalho, por exemplo, onde os nervos ficam \u00e0 flor da pele devido \u00e0 correria, quantidade de demandas, metas a serem cumpridas e toda cobran\u00e7a da lideran\u00e7a ou gest\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao trabalho. Como consequ\u00eancia, algumas pessoas acabam desenvolvendo o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, a ansiedade, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong> e a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sindrome-de-burnout\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">S\u00edndrome de Burnout<\/a><\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/obstaculos-profissionais.jpg\" alt=\"mulher com obstaculos profissionais\" class=\"wp-image-10030 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/obstaculos-profissionais.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/obstaculos-profissionais-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>\u00c9 preciso ter resili\u00eancia emocional para passar por cada um desses obst\u00e1culos profissionais<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Saber passar por cada um desses obst\u00e1culos profissionais com resili\u00eancia emocional pode ajudar a reduzir esses impactos negativos na vida de cada pessoa, permitindo que passe por cada desafio com sa\u00fade e bem-estar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, n\u00f3s selecionamos alguns exemplos de situa\u00e7\u00f5es que podem ser trabalhadas a resili\u00eancia emocional no ambiente de trabalho:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tente manter a calma em situa\u00e7\u00f5es de estresse;<\/li><li>Houve alguma mudan\u00e7a repentina no projeto? Busque enxergar solu\u00e7\u00f5es;<\/li><li>N\u00e3o sabe como executar tal demanda devido \u00e0 falta de experi\u00eancia ou habilidade? Coloque-se \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o para aprender;<\/li><li>Alguma entrega n\u00e3o saiu como voc\u00ea tinha planejado? Sem problemas! Mostre-se aberto(a) para entender o que pode ser feito de diferente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No entanto, al\u00e9m da vida profissional, \u00e9 importante ter resili\u00eancia emocional em casa ou em diferentes grupos sociais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em casa, por exemplo, suponhamos que voc\u00ea est\u00e1 morando com seus pais e alguma coisa que voc\u00ea deixou em cima da cama n\u00e3o est\u00e1 mais, ou seja, sumiu. \u00c9 natural ir atr\u00e1s das pessoas que moram l\u00e1 para tirar satisfa\u00e7\u00e3o com raiva, no entanto, \u00e9 poss\u00edvel lidar com essa situa\u00e7\u00e3o de outra maneira, perguntando ou tentando entender o que aconteceu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outro exemplo s\u00e3o os passeios com as amizades, onde todos possuem gostos e opini\u00f5es diferentes, sendo preciso ouvir com aten\u00e7\u00e3o o que todos t\u00eam a dizer e, \u00e9 claro, decidir a melhor op\u00e7\u00e3o para o grupo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, a resili\u00eancia emocional \u00e9 muito importante em todos os momentos da sua vida. Quando antes voc\u00ea pratic\u00e1-la no seu dia a dia e em diferentes momentos, melhor ser\u00e1 para o seu pr\u00f3prio bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-desenvolver-resiliencia-emocional\">Como desenvolver resili\u00eancia emocional?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para desenvolver a resili\u00eancia emocional, \u00e9 preciso adquirir algumas compet\u00eancias, ou seja, <em><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/soft-skills-e-hard-skills\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">soft skills<\/a><\/strong> <\/em>(habilidades sociais) que podem ser desenvolvidas ao longo da vida. Entre tantas op\u00e7\u00f5es, existem tr\u00eas que s\u00e3o consideradas importantes: autoconfian\u00e7a, toler\u00e2ncia ao estresse e calma em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s frustra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/resiliencia-no-trabalho.jpg\" alt=\"homem comemorando uma pequena conquista\" class=\"wp-image-10031 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/resiliencia-no-trabalho.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/resiliencia-no-trabalho-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a algumas habilidades sociais que podem ajudar a desenvolver a resili\u00eancia emocional<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Autoconfian\u00e7a&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00f3s temos uma pergunta para fazer: de 0 a 5, quanto voc\u00ea tem confian\u00e7a em si? Caso tenha respondido entre 0 e 3, saiba que \u00e9 importante come\u00e7ar a trabalhar a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autoconfianca-3-dicas-para-desenvolver-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autoconfian\u00e7a<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A autoconfian\u00e7a representa a confian\u00e7a que uma pessoa tem nela mesma, principalmente nos momentos de dificuldade. Por isso, \u00e9 importante se valorizar, praticar o autocuidado, ter mais <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/amor-proprio-3-dicas-para-cultiva-lo-em-sua-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">amor-pr\u00f3prio<\/a><\/strong> e, sobretudo, acreditar mais em voc\u00ea, mesmo que outras pessoas que tanto ama n\u00e3o estejam ao seu lado ou te apoiem.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Toler\u00e2ncia ao estresse<\/h3>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 do tipo de pessoa que, no primeiro problema, fica muito estressada, \u00e9 importante come\u00e7ar a trabalhar sua <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ficar-calmo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">toler\u00e2ncia ao estresse<\/a><\/strong>. Afinal, al\u00e9m de fazer mal \u00e0s pessoas \u00e0 sua volta, \u00e9 um comportamento que pode ser prejudicial ao pr\u00f3prio bem-estar, uma vez que n\u00e3o sabe lidar com situa\u00e7\u00f5es desafiadoras e dif\u00edceis.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 natural de cada ser humano sentir estresse, ansiedade e raiva quando algo n\u00e3o d\u00e1 certo. No entanto, s\u00f3 cabe a pessoa escolher qual caminho seguir e o mesmo vale para voc\u00ea. Sendo assim, mesmo que seja dif\u00edcil controlar, tente manter o equil\u00edbrio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Calma em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s frustra\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n<p>Manter-se calmo(a) pode ser dif\u00edcil quando existe frustra\u00e7\u00e3o, mas ela pode acontecer em qualquer momento e, por isso, \u00e9 preciso saber lidar. Sendo assim, tente respirar com calma e, a partir disso, busque deixar aquela sensa\u00e7\u00e3o de medo e\/ou desespero de lado, buscando ver as coisas pelo lado racional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Colocando essa dica em pr\u00e1tica, \u00e9 poss\u00edvel agir com menos impulso ou sem pensar, sendo essencial na hora de resolver qualquer problema.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o d\u00e1 para ter resili\u00eancia emocional sem trabalhar individualmente cada uma dessas compet\u00eancias, n\u00e9? Coloque-as em pr\u00e1tica na sua vida para viver com mais tranquilidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muito se fala sobre desenvolver a resili\u00eancia e o emocional separadamente, mas sabia que as duas se complementam, podendo melhorar v\u00e1rios aspectos da vida, como pessoal, profissional e social? 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