Supino reto com halteres: será que você está errando o básico?


Supino reto com halteres: será que você está errando o básico? Esses erros aqui são comuns até entre quem treina há anos. Veja quais são.

[{"selector":"#anim-4afc38bd-3cc9-461a-a7a3-fe316c51301d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-42.02954518689242%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] Clássico dos clássicos: peso demais = execução de menos. Ponto circulado 1

[{"selector":"#anim-0784f881-0b8c-49d7-bce6-732dcd0947e3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-30.537499881902303%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] Ponto circulado 2 Descer além do seguro. Supino livre engana! Lembre-se de que o limite é a altura do peito.

[{"selector":"#anim-d88853e7-ac4f-48be-a0ea-4047e1af7c29 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-48.010368966144064%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] Ponto circulado 3 Cotovelos muito abertos. Abrir demais os cotovelos gera sobrecarga no ombro. O ideal são eles um pouco abaixo da linha dos ombros.

[{"selector":"#anim-33d5d4ee-0ffe-491a-a876-05655d49734e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.524857836676894%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] Quer saber como fazer esse treino corretamente? Confira no blog! Leia aqui