Quer turbinar o core?
Então vem conhecer a roda abdominal!
Ela parece inofensiva, mas desafia até os músculos mais treinados!
Bora aprender como usar do jeito certo?
Passo 1
Ajoelhe-se no chão: coluna neutra, foco no abdômen!
Passo 2
Segure a roda com firmeza com as costas retas e o abdômen contraído. Pensa que alguém vai te filmar!
Passo 3
Role a roda para frente e estenda o corpo o máximo que conseguir.
Passo 4
Volte com o corpo puxando a roda. Use o poder do core e repita!
Quer saber mais sobre exercício?
Confira esse artigo que preparamos.