Quer deixar o bumbum na nuca? Cuidado com esses erros.

[{"selector":"#anim-f854920d-29b7-4593-9324-5604b5ff04ad [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-10.162889276683552%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] O coice na polia é um ótimo exercício para glúteos, mas, para fazê-lo corretamente, você deve tomar alguns cuidados. Veja quais são.

[{"selector":"#anim-2025db3b-151c-4518-88e8-4908558ba5e6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-41.18877815395075%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] Ponto circulado 1 1. Usar peso demais. Isso atrapalha a postura e deixa o movimento todo errado.

[{"selector":"#anim-061bca57-c3cc-47dd-a9d3-3a4139f47b07 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-35.2198861932816%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] Ponto circulado 2 Nada de pressa! O coice deve ser lento e controlado, para sentir a contração do músculo.

[{"selector":"#anim-3a88c2ae-ef49-46d0-926e-8c060ec2d25e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-15.50020407846788%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] Quer aprender a executar o coice na polia do jeito certo? Leia aqui