Quer fortalecer a parte de baixo do abdômen?
Venha aprender o abdominal infra do jeito certo!
Antes de começar, pegue um colchonete e coloque no chão.
Dica: escolha um cantinho tranquilo para manter o foco!
Deite-se de costas, com a barriga voltada para cima.
Apoie as mãos esticadas ao lado do corpo ou embaixo da lombar, se for mais confortável.
1️⃣ Suba as pernas com força do abdômen; 2️⃣ Leve os joelhos em direção ao peito; 3️⃣ Continue o movimento até os pés apontarem pra cabeça; 4️⃣ Retorne devagar e repita o movimento.
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