Russian twist (giro russo)  Primeiro, pegue um colchonete ou tapete;  Em seguida, sente-se, mantendo os pés flexionados e apoiados no chão - se quiser dificultar, deixe-os suspensos no alto; Rotacione a anilha de um lado para o outro, tocando o chão; Após fazer a primeira série, retorne à posição inicial e descanse.