Já pensou que você pode estar errando na rosca alternada e nem sabe? Veja quais são os erros clássicos cometidos nesse exercício.
Carga excessiva Muita gente acha que pegar mais carga é igual a resultado mais rápido… Mas acaba tendo uma lesão por má execução.
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1. Execução Lembre-se de: ❌ Não estender o braço completamente; ❌ Não subir o peso até o ombro.
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1. Movimento incompleto Faça o movimento completo e controlado, principalmente na descida: nada de soltar rápido, viu?
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Postura Nada de jogar o corpo para trás para ajudar o braço. Proteja sua postura.
Quer aprender como fazer a rosca alternada do jeito certo?