Quer fortalecer as costas?
A puxada aberta é um clássico que ativa bem a região dorsal!
Como fazer corretamente?
Sente-se e segure a barra com pegada pronada (palmas para frente), um pouco mais aberta que os ombros. Mantenha os braços estendidos para cima e a postura firme. – Flexione os braços, trazendo a barra ao peito, contraindo o dorsal. – Retorne devagar à posição inicial, estendendo os braços. – Repita no ritmo indicado.
Quer mais dicas de treino bem feito?
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