Quer fortalecer o abdômen sem precisar de aparelhos?
Arraste para o lado!
Passo 1:
Deite-se de barriga para cima em um tapete ou colchonete. Depois, apoie os pés no chão, alinhados ao quadril, mantendo a lombar neutra.
Passo 2:
Flexione o tronco contraindo o abdômen. Atenção: não puxe o pescoço!
Passo 3:
Faça 3 séries de 10 a 15 repetições!
Quer aprender outros exercícios para o abdômen?