Arraste para o lado e aprenda a fazer a elevação frontal no seu treino.
Antes de começar, pegue os halteres. Em seguida, afaste os pés, posicionando-os na largura dos ombros.
Depois, mantenha a postura ereta, as escápulas retraídas e o abdômen contraído.
Segure os halteres, deixando-os na lateral do corpo ou à frente das suas pernas.
Com os braços esticados, faça a elevação dos pesos à frente do corpo, com as palmas das mãos voltadas para o seu corpo.
Quando os braços atingirem a altura dos seus ombros, retorne à posição inicial de forma controlada.
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